Как сохранить зубы здоровыми и крепкими

Как сохранить зубы? Регулярная чистка дважды в день – обязательный этап ухода. Правильное питание укрепит эмаль и десны, ограничение сладкого защитит от заболеваний, а регулярный осмотр поможет контролировать состояние ротовой полости.

Почему это важно? Здоровье зубов – это не только красивая улыбка, но и важный аспект общего здоровья. Плохая гигиена полости рта может привести к серьезным заболеваниям, таким как кариес, гингивит и даже сердечно-сосудистые патологии.

Как выглядят здоровые зубы

Зубы начинают развиваться задолго до нашего рождения, еще когда мы находимся в утробе матери. Со временем их состояние может улучшаться или ухудшаться в зависимости от того, насколько тщательно мы заботимся о полости рта.

Обучение детей основам ухода за зубами с ранних лет – верный способ, как сохранить зубы здоровыми на долгие годы. Пренебрежение базовыми принципами гигиены может стать причиной серьезных стоматологических проблем, а в некоторых случаях и полной потери зубов.

Зубы многое говорят о человеке. Сияющая улыбка украшает и создает впечатление привлекательности. Важны не только белизна и форма зубов, правильный прикус также играет большую роль.

Корректный прикус характеризуется тем, что верхние передние зубы перекрывают нижние на треть. Стандартные размеры зубов должны быть в пределах 8-12 мм в высоту и 6-8 мм в ширину, при этом идеальное соотношение этих размеров составляет 1:0,75. Отсутствие зазоров между зубами считается нормой, хотя небольшие диастемы иногда придают улыбке особый шарм.

Идеальный зубной ряд – это когда все зубы ровно стоят на своих местах, без кривизны или других заметных дефектов.

5 причин потери зубов,
о которых не расскажут
стоматологи

Друшляков
Дмитрий

Стаж - 15 лет
700+ операций

Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик!

Начать можно с изучения бесплатной подборки материалов, которую подготовили специалисты нашей клиники для спасения ваших зубов от разрушения:

• 5 причин потери зубов, о которых
  не расскажут стоматологи Ценные рекомендации наших специалистов,
  о которых вы даже не догадывались
• Увеличьте продолжительность жизни зубов на 30%,
  благодаря 3 секретам
  от ведущего стоматолога Основные критерии, которые нужно обязательно соблюдать
• Гайд «Продукты для здоровья ваших зубов» Подробно рассказываем, на что обратить внимание
• 8 советов тем, кто решил поставить виниры И о чем постоянно забывают сказать стоматологи

Скачать подборку
материалов бесплатно DOC 2,3 мб PDF 2,6 мб

Уже скачали 12 381

Здоровые и привлекательные зубы можно описать так:

• Совершенная симметрия: представьте линию, разделяющую лицо на две равные половины, она должна проходить строго между двумя центральными передними зубами.
• При улыбке десны остаются скрытыми – максимально допустимое их обнажение составляет от 1 до 2 мм.
• Когда рот открыт, верхний ряд зубов должен быть более выраженным по сравнению с нижним.
• Оттенок зубов должен соответствовать цвету белка глаз, чрезмерно белые зубы выглядят неестественно и уже утратили свою популярность.

Зубы должны немного выступать вперед, быть в меру большими и гармонировать с шириной челюсти и пропорциями лица. Слишком большие или маленькие зубы не считаются идеальными. Красивая улыбка обычно показывает десять верхних зубов.

Как понять, что с зубами не все в порядке

Профилактика зубных заболеваний – это наилучший способ избежать их в будущем. Стоматологи уверены: чем раньше начать заботиться о зубах, тем легче и дешевле будет поддерживать их здоровье. Поэтому важно посещать врача каждые шесть месяцев. Это поможет вовремя заметить и вылечить начальные признаки проблем, которые можно легко пропустить, и необходимо, чтобы как можно дольше сохранить здоровье зубов.

Читайте также

Что делать, если появился кариес: спасаем зубы

Подробнее

Кроме того, не забывайте периодически проверять свои зубы самостоятельно. В хорошо освещенном месте, вооружившись зеркалом, внимательно осмотрите их. Возможно, вы найдете что-то, что потребует мнения вашего стоматолога.

Вы можете сами заметить первые симптомы проблем с зубами.

Шаг 1. Осмотрите зубы на наличие пятен

Здоровые зубы обычно имеют равномерный и светлый цвет с некоторой прозрачностью у края. Любые непривычные пятна или потемнение всего зуба должны вызвать беспокойство.

• Кариес в начальной стадии.

Многие представляют кариес как черное пятно, но это не совсем так. На ранней стадии кариес может быть белым или желтоватым. Это фаза, известная как «меловое пятно», когда из эмали вымываются минералы и поверхность зуба становится шероховатой и уязвимой для бактерий.

Игнорирование таких пятен приведет к их потемнению и углублению кариеса, что потребует более сложного лечения, включая сверление и пломбирование. Не пренебрегайте даже маленькими пятнышками. Кариес может проникать глубоко в зуб, в то время как на поверхности виден только небольшой темный участок.

• Не все пятна и полосы на зубах указывают на кариес

Белые вкрапления могут быть вызваны флюорозом или гипоплазией – это состояния, при которых нарушается структура эмали, они не связаны с кариозными поражениями. Пятна розового, красного или темного цвета могут появиться вследствие травмы зуба или использования определенных видов материалов при пломбировании каналов. Также зубы могут приобретать оттенки от лимонно-желтого до серо-коричневого в результате приема сильнодействующих антибиотиков.

Вернули зубы 7000+ пациентам

Получить каталог «ТОП-45 результатов наших пациентов» и бесплатную консультацию стоматолога

Файл скачали 1 230 человек

Чтобы получить файл, укажите e-mail:

Получить каталог и
забронировать консультацию

pdf 24.5 mb

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных

Редирект после авторизации

Если вы заметили на своих зубах темные, желтые или коричневые пятна, а также каемки вдоль десен, это, вероятно, пигментированный бактериальный налет и зубной камень. Такие наслоения формируются медленно и незаметно.

Важно не затягивать с обращением к стоматологу, когда вы их обнаружите. Профессиональная чистка поможет не только придать вашей улыбке свежесть и избавит от неприятного запаха, но и является важной мерой профилактики, так как сохранит зубы от кариеса и других стоматологических заболеваний.

Шаг 2. Проверьте гладкость эмали

Здоровая эмаль должна быть твердой, блестящей и однородной по всей поверхности. Если вы замечаете шероховатости, потерю блеска или трещины, это может сигнализировать о проблемах. Иногда эти признаки могут проявляться без явных болезненных ощущений, но это не значит, что проблемы нет – поверхность зуба может постепенно становиться хрупкой.

Причин ухудшения состояния может быть несколько: слишком интенсивная чистка, неподходящее питание, нехватка витаминов или заболевания, которые воздействуют на состав слюны и питание клеток зубов. Важно выявить основную причину, чтобы укрепить зубы, восстановить эмаль и решить, требуется ли серьезное лечение.

Читайте также

Как снять воспаление зуба быстро и безопасно

Подробнее

Ослабленная эмаль становится менее устойчивой к нагрузкам, легко трескается и крошится. На поверхности могут появиться углубления и неровности – признаки нарушений в структуре эмали, что делает ее уязвимой для бактерий. Эти симптомы необходимо вовремя обнаружить и начать лечение. Открытые полости и ямы на зубах явно предупреждают о кариесе и требуют немедленного обращения к стоматологу.

Шаг 3. Оцените состояние пломб и коронок

Импланты могут служить вам долгие годы, однако у них тоже есть свой срок эксплуатации. Даже самые качественные пломбировочные материалы, цементы и клеящие составы со временем подвержены усадке и могут слегка раскрошиться или отступить от стенки зуба.

Не стоит ожидать, что исправно служившая пломба или коронка вдруг выпадет через несколько лет, хотя бывает и такое. Важнее то, что даже небольшой зазор между пломбой и зубом может стать причиной проникновения бактерий и налета, что в конечном итоге приведет к ухудшению состояния опорного зуба или импланта до критической степени.

Регулярно проверяйте состояние пломб и коронок: обратите внимание на темные пятна, мелкие сколы или выступающие края. Если под мостиком начали скапливаться остатки пищи, это тревожный знак. В этих случаях лучше сразу отправиться к стоматологу. Своевременное обращение поможет как сохранить уже разрушающиеся зубы, так и избежать более сложного и дорогого восстановления.

Шаг 4. Обратите внимание на состояние дёсен

Здоровые десны имеют бледно-розовый оттенок, гладкие и плотно прилегают к шейке зуба. Границы десен ровные и не должны проседать. Определенные признаки могут сигнализировать о проблемах:

• Покраснение, воспаление или посинение границы десны или десневых сосочков.
• Отек или болезненность в определенном участке десны или по всей ее протяженности.
• Накопление зубного налета вдоль десен и формирование карманов между деснами и зубами.
• Кровоточивость при чистке зубов или во время приема пищи.
• Рецессия десен вокруг одного или нескольких зубов, в результате чего коронка зуба кажется длиннее по сравнению с соседними.
• Наличие шишек, уплотнений или прыщиков на деснах, что может свидетельствовать о воспалении в костной ткани под корнями зубов.
• Заметное проседание десны на месте удаленного зуба, что указывает на атрофию челюстной кости и может затруднить установку протеза в будущем.

Многие люди не обращают должного внимания на болезни десен, не осознавая их серьезности. К примеру, обычный гингивит может развиться в тяжелую форму заболевания – хронический пародонтит, который в конечном итоге способен привести к потере зубов. Важно знать о возможных последствиях пародонтита и заботиться о деснах не меньше, чем и о зубах.

Шаг 5. Проверьте стабильность зубов

Здоровый зуб крепко удерживается в челюстной кости благодаря связочному аппарату, который также амортизирует жевательные нагрузки. Эта естественная микроподвижность обычно незаметна. Однако если зуб начинает ощутимо шататься, это сигнал о проблемах в связочном аппарате.

Подвижность зубов может быть вызвана пародонтитом, механическими травмами, диабетом, дефицитом витаминов, онкологическими заболеваниями и другими факторами. В таких случаях важно как можно скорее обратиться к стоматологу и сделать рентген челюстей, чтобы определить причину расшатывания зубов и оценить состояние окружающих тканей.

Что делать после самодиагностики?

Если вы не обнаружили никаких тревожных симптомов, это хороший знак. Однако стоит учитывать, что не все проблемы с зубами и деснами очевидны без специальных знаний. Если ваш последний визит к стоматологу был более шести месяцев назад, хорошей идеей будет назначить профилактический осмотр.

Читайте также

Кариес на передних зубах: причины, симптомы и лечение

Подробнее

Если же вы обнаружили один или несколько признаков, перечисленных выше, необходимо немедленно обратиться к врачу, который выяснит, почему разрушаются зубы, и расскажет, как их сохранить. Лечение на ранней стадии обычно более быстрое, менее сложное и, что важно, стоит дешевле.

Стоматологические проблемы в пожилом возрасте

С возрастом проблемы с полостью рта становятся все более острыми. Это обусловлено не только общим состоянием здоровья, но также образом жизни, привычками в еде и повседневными привычками пожилых людей.

Распространенные стоматологические недуги:

• Выпадение зубов может быть вызвано заболеваниями зубов или физическими повреждениями (употребление чрезмерно твердой пищи, различные удары и травмы).
• Деформация костной ткани челюсти часто связана с возрастными изменениями или происходит из-за потери зубов.
• Помутнение и истончение зубной эмали обычно происходит из-за курения, употребления пищи, содержащей красители, а также слишком холодных или горячих напитков.
• Снижение слюноотделения – сухость в ротовой полости может быть спровоцирована гормональными сдвигами, различными заболеваниями и приемом определенных медикаментов.
• Заболевания десен – десна может отойти назад, оголяя шейку и корень, что ведет к развитию кариеса или выпадению зубов.
• Стоматит и пародонтит возникают в результате недостаточной гигиены полости рта, накопления зубного налета и использования неподходящих зубных протезов.

Как сохранить зубы здоровыми

Здоровье и красота вашей улыбки на долгие годы – это вполне достижимо. Главное не забывать о правильном уходе за ротовой полостью, используя доказанные методы.

Основы чистки зубов

Многие знают о базовом принципе: чтобы зубы были здоровыми, чистить их нужно ежедневно. Однако нюансы этой процедуры, объясняющие, как сохранить зубы крепкими и здоровыми дольше, известны далеко не всем.

Читайте также

Как часто менять зубную щётку: сроки замены и признаки износа

Подробнее

Выбирайте зубную щетку с мягкими щетинками и небольшой головкой, чтобы удобно чистить труднодоступные места. Обязательно меняйте щетку каждые три месяца или при заметном износе щетинок. Не имеет значения, используете ли вы обычную или электрическую щетку, важно тщательно чистить каждый зуб.

Перед началом чистки ополосните рот, чтобы избавиться от остатков пищи. Далее мысленно разделите рот на четыре части и чистите их поочередно, уделяя каждой по 30 секунд. При чистке делайте аккуратные круговые движения, повторяя по 20 раз для каждой стороны каждого зуба, включая моляры.

После чистки не спешите смывать зубную пасту водой. Лучше просто выплюньте пену, чтобы дать фтору из пасты возможность укрепить зубную эмаль.

• Рекомендация для пожилых людей: переходите на электрическую щётку.

Людям в возрасте, сталкивающимся с артритом или другими болезнями суставов, использовать обычную зубную щетку может быть непросто. В таком случае электрические щетки становятся настоящим спасением, так как они не требуют активно двигать руками. Просто поднесите щетку к зубам, и она сделает всю работу за вас.

Выбирайте модели с вибрирующими или вращающимися головками, так как исследования подтверждают, что они обеспечивают более эффективную очистку по сравнению с устройствами, щетинки которых движутся взад-вперед.

Зубная паста с фтором для укрепления эмали

Эмаль – это минерализованная структура, содержащая кальций и фосфат. Фториды играют ключевую роль в укреплении зубов, поскольку способствуют формированию новых кристаллов, которые делают эмаль более устойчивой к агрессивному воздействию кислот, выделяемых бактериями.

Использование зубной нити для чистки межзубных промежутков

Зубная нить – неотъемлемый элемент ухода за полостью рта, поскольку без ее использования остается неочищенным до 35 % поверхности зубов. Межзубные промежутки – это места, где чаще всего скапливается налет, что приводит к развитию кариеса и других стоматологических заболеваний.

Аккуратно вставьте нить между зубами, не прилагая излишнего давления, чтобы не причинить боли или повредить десны. Делайте плавные движения вверх и вниз, чтобы тщательно очистить зубы от налета. Для поддержания здоровья полости рта не забывайте использовать нить каждый день вместе с обычной чисткой зубов.

Чистка языка

Язык – это важный орган, который занимает почти половину поверхности слизистой оболочки рта и участвует в речи, глотании, жевании, всасывании и восприятии вкуса. Чистка языка крайне важна из-за его анатомических особенностей, которые способствуют накоплению большого количества бактерий. Эти микроорганизмы могут вызывать неприятный запах изо рта, заболевания пародонта и кариес.

Читайте также

Как делают чистку зубов взрослым и детям

Подробнее

Для очищения языка можно использовать специальный скребок, который продается в аптеках или магазинах, или зубные щетки со скребком на обратной стороне. Чтобы почистить язык, нужно провести скребком от его основания к кончику. После каждого прохода скребок следует промыть. Повторяйте процедуру до тех пор, пока язык не станет розовым.

Завершите процесс обильным полосканием рта водой. Рекомендуется проводить чистку языка перед сном, так как во время ночного отдыха из-за уменьшенного выделения слюны активность бактерий увеличивается.

Не используйте зубы в качестве инструмента

Зубы покрыты эмалью, которая является одним из самых твердых материалов в организме человека, но при этом она очень хрупкая и не способна к регенерации, как другие ткани. Чтобы избежать износа, травм или поломок зубов, необходимо отказаться от привычки использовать их как инструмент. Например, не стоит открывать ртом бутылки или кусать ногти и кутикулу. Эти действия могут привести к серьезным повреждениям эмали и структуры зуба.

Здоровое питание

Чтобы зубы оставались здоровыми, важно исключить из питания сахар и простые углеводы. Эти продукты усиливают деятельность бактерий, что может привести к кариесу. Соблюдая такую диету, вы поймете, как сохранить зубы здоровыми до старости, и убережете их от преждевременного износа. Также стоит понимать, что большинство сладостей не содержат нужного количества полезных веществ.

Внимательное чтение этикеток поможет избежать продуктов с высоким содержанием сахара. Если сахар (в любом из его наименований) указан среди первых ингредиентов, это говорит о высоком его содержании в продукте. Вот, что можно увидеть в составе:

• коричневый сахар;
• тростниковый сахар;
• кукурузный сироп;
• мальтоза;
• фруктоза;
• сахароза;
• глюкоза;
• декстроза;
• концентрат фруктового сока, мед и другие сиропы.

При необходимости перекусить стоит выбирать полезные варианты, например несладкие молочные продукты, орехи, свежие фрукты и овощи. Это поможет не только поддерживать общее состояние здоровья, но и ответит на вопрос о том, как сохранить зубы ребенку.

Регулярное посещение стоматолога для профессиональной гигиены

Не пренебрегайте регулярными визитами к гигиенисту для профессиональной чистки зубов. Это помогает не только поддерживать их чистоту, но и дает возможность получить профессиональные советы по уходу. Доктор расскажет, как сохранить зубы здоровыми, основываясь на текущем состоянии вашей полости рта.

Продукты для здоровья зубов

Исследования ВОЗ показывают, что от 60 до 90 % школьников и почти все взрослые на планете сталкивались с кариесом. Изменение пищевых привычек могло бы существенно улучшить эту статистику. Ряд продуктов способен предотвратить развитие кариеса и болезни десен. Вот некоторые из них.

Продукты, богатые цинком

Кроме кариеса и проблем с деснами, многие люди сталкиваются с проблемой плохого запаха изо рта. Качественная гигиена и правильное питание могут помочь избавиться от этой неприятности.

В свой ежедневный рацион стоит добавить продукты, содержащие цинк. Он находится в таких продуктах, как рыба и моллюски, красное мясо, яйца, чечевица, миндаль и кешью. Не менее полезны чистая вода, чай, яблоки, апельсины и йогурт – они также помогают бороться с неприятным запахом изо рта.

Жирные сорта рыбы

Заболевания пародонта, например, гингивит, часто вызываются бактериями, которые остаются в застрявшей между зубами пище. Витамин D помогает лучше усваивать кальций и фосфор, что делает десны и зубы более устойчивыми к микроорганизмам.

Читайте также

Можно ли есть с брекетами: 40 продуктов, которые стоит исключить

Подробнее

Витамин D можно получать не только от солнечных лучей, но и из жирной рыбы, такой как сельдь, лосось, скумбрия, сардины и тунец. Рекомендуется включать рыбные блюда в свой рацион хотя бы два раза в неделю из-за высокого содержания полезных омега-3 жирных кислот.

Продукты, содержащие витамин С

Витамин С важен для здоровья полости рта, потому что он помогает сохранять коллаген – ключевой компонент, из которого состоят десны. Если коллагена становится меньше, могут возникнуть серьезные неприятности, в том числе опущение десен. Витамин С можно найти в цитрусах: апельсинах, лимонах, грейпфрутах и мандаринах, а также в киви, красном перце, петрушке, черной смородине, брокколи, кресс-салате и папайе.

Продукты, богатые кальцием

Молоко и продукты из него, включая сыр и йогурт, являются превосходными источниками кальция, который необходим для здоровья костей. Известно, что кальций из этих продуктов очень эффективен как способ сохранить детям здоровые зубы, поскольку он помогает укреплять эмаль. Шпинат, нут, кальмары, брокколи, капуста и тофу также служат богатыми источниками кальция.

Продукты, содержащие фосфор

Фосфор так же необходим для здоровья полости рта, как и кальций, поскольку он критически важен для поддержания структуры зубов. Этот минерал содержится в продуктах животного происхождения: в молоке, яйцах и рыбе. Для вегетарианцев альтернативными источниками фосфора могут служить бобовые, орехи и кабачки.

Сельдерей

Этот овощ богат яблочной кислотой, которая способствует активной выработке слюны. Слюна, в свою очередь, эффективно очищает зубы и удаляет пятна. Чтобы получить максимум пользы, сельдерей рекомендуется употреблять сырым. Мелко нарезанные стебли и листья прекрасно подойдут для салатов и сохраняют все питательные вещества.

Зелёный чай

Зеленый чай содержит катехины – антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалениями десен, вызываемыми бактериальными инфекциями. Если вам не нравится горький вкус зеленого чая, можно смягчить его, добавив немного лимона или молока.

Вода

Питьевая вода очень полезна для здоровья зубов. Она помогает удалять остатки пищи из ротовой полости и уменьшает уровень кислотности, что предотвращает развитие кариеса. Рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды в день, а людям с массой тела более 60 кг советуют употреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса.

Включение в рацион твердых овощей и фруктов, таких как яблоки и морковь, способствует естественной очистке зубов. Жевание этих продуктов не только массирует десны, но и помогает удалять налет, сохраняя зубы чистыми и здоровыми.

Забота о зубах в период планирования беременности

Существует множество причин, по которым будущим родителям стоит заблаговременно позаботиться о состоянии своей ротовой полости. Женщине следует заняться этим вопросом до наступления беременности, а мужчине нужно будет разобраться, как сохранить зубы, после родов супруги.

Невылеченные стоматологические заболевания у будущих мам часто приводят к потере зубов во время беременности и после нее.

Читайте также

Можно ли лечить зубы при беременности: ограничения и риски

Подробнее

Тесное взаимодействие между будущими родителями и их ребенком начинается еще до рождения малыша. Плохое состояние зубов у мамы или папы может привести к передаче инфекций и бактерий новорожденному. Поэтому крайне важно заранее позаботиться о здоровье зубов, предпочтительно за год до планируемого зачатия. Это включает в себя не только лечение уже имеющихся проблем, но и строгую профилактику для предотвращения новых.

Достаточно всего одного года для того, чтобы провести необходимые процедуры, включая имплантацию или протезирование, которые могут потребоваться будущим родителям.

Материал основан на исследованиях:

• Гаврюшина М. В. Как сохранить здоровыми молочные зубы ребенка //Медработник дошкольного образовательного учреждения. – 2017. – №. 5. – С. 29-31.
• Флейшер Г. Лечение некариозных поражений зубов. Гиперестезия. Метод «глубокого фторирования». Том 22. Серия «Дентилюкс». Здоровые зубы–залог здоровья нации. – Litres, 2022.
• Сирак А. Г., Сирак С. В. Профилактика кариеса зубов и воспалительных заболеваний пародонта с использованием зубных эликсиров //Современные проблемы науки и образования. – 2013. – №. 4. – С. 110-110.