Top.Mail.Ru
26 июня в 19:00
Получите бесплатный доступ к вебинару «Как вернуть все зубы за 1 день»
Получить доступ бесплатно
03.11.2022
3465
Время чтения: 5 минут

Кальций для зубов: почему необходим и как восполнить дефицит

3465
Время чтения: 5 минут

Для чего нужен? Кальций – важнейший элемент для зубов. Его нехватка приводит к разрушению эмали и появлению кариеса. Стоматологи единодушны во мнении, что особенно важными периодами, когда достаточное поступление кальция в организм критически необходимо, являются беременность у женщин и детский возраст.

Каковы источники поступления? В человеческом организме кальций не вырабатывается, он поступает в основном из пищи. Поэтому так важно, чтобы рацион питания был сбалансированным. Однако для взрослого человека этого может быть недостаточно. Тогда для восполнения суточной потребности могут назначаться витаминно-минеральные комплексы. Также рекомендуется использование специальных средств для реминерализации зубов: паст, гелей, ополаскивателей и др.

В этой статье:
  1. Значение кальция для здоровья зубов
  2. Суточная потребность
  3. Получение кальция с пищей
  4. Усвоение кальция
  5. Минеральные комплексы
  6. Средства с кальцием для ухода за полостью рта
  7. 5 уникальных рекомендаций для мгновенного восстановления эстетики вашей улыбки Скачать бесплатно

Значение кальция для здоровья зубов

Зубная эмаль представляет собой неорганическое вещество, состоящее из фосфата кальция (гидроксиапатита) с химической формулой Ca10(PO4)6(OH)2. С учетом того, что формирование челюсти и закладка зубов идет с первого триместра беременности, необходимо поступление данного элемента уже в период внутриутробного развития.

Значение кальция для здоровья зубов

Кальций требуется для правильного формирования зубов и скелета детей – его недостаток вызовет различные патологии. Нуждаются в нем и взрослые.

В теле человека непрерывно протекают обменные процессы, в том числе и в костной ткани, хотя там они проходят достаточно медленно. Именно для скелета и зубов нужен кальций, и его нехватка приводит к остеозаболеваниям.

9 из 10 пациентов пренебрегают уходом за деснами: проверьте, не грозит ли вам пародонтит, и сэкономьте до 40% на лечении

1738056206.png

Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик!

Начать можно с изучения бесплатной подборки материалов, которую подготовили специалисты нашей клиники для спасения ваших зубов от разрушения:

Друшляков Дмитрий
Стаж - 15 лет
700+ операций
 

9 из 10 пациентов пренебрегают уходом за деснами: проверьте, не грозит ли вам пародонтит, и сэкономьте до 40% на лечении

1738056206.png

Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик!

Начать можно с изучения бесплатной подборки материалов, которую подготовили специалисты нашей клиники для спасения ваших зубов от разрушения:

Друшляков Дмитрий
Стаж - 15 лет
700+ операций

9 из 10 пациентов пренебрегают уходом за деснами: проверьте, не грозит ли вам пародонтит, и сэкономьте до 40% на лечении

Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик!

Начать можно с изучения бесплатной подборки материалов, которую подготовили специалисты нашей клиники для спасения ваших зубов от разрушения:

1737548202.png

Друшляков Дмитрий

Стаж - 15 лет
700+ операций


 

Атрофия костей развивается постепенно. Если с едой человек получает мало кальция и фосфора, то организм компенсирует это, забирая необходимое количество из костной ткани, что для зубов имеет разрушительные последствия. Внешне деминерализация проявляется в возникновении белых пятен на эмали, общем пожелтении, хрупкости.

Если не принять меры, обеспечив дополнительный прием кальция, то вслед за истончением эмали открытыми для поражения стоматологическими заболеваниями окажется дентин и даже каналы зубов.

Восполнить недостаток кальция для зубов позволяет использование профессиональных средств в виде паст, ополаскивателей, стоматологических гелей. Однако, чтобы решить проблему в корне, нужно обеспечить поступление достаточного количества макроэлементов с питанием.

Очевидными признаками нехватки кальция для зубов и костей являются следующие симптомы:

  • разрушение зубной эмали;
  • крошение зуба;
  • кровоточивость десен;
  • общая слабость, повышенная утомляемость;
  • подверженность частым переломам костей.

Формирование костной ткани идет правильно, только если с продуктами питания детский организм получает необходимый кальций, который важен и для нормального развития зубов. Дефицит этого макроэлемента чреват истончением эмали и разрушением зубов.

Суточная потребность

Суточная норма потребления кальция, необходимого для укрепления зубов, зависит от многих факторов, но в среднем она колеблется в пределах от 800 мг до 1200 мг, так что он с полным правом относится к макроэлементам.

Врезка турбо

На показатели влияют следующие обстоятельства:

  • пол – мужчинам требуется на 200 мг больше, чем женщинам, поскольку у них значительнее костная масса;
  • наличие беременности – кальций необходим и для питания плода, так что его норма возрастает до 1500 мг;
  • по мере развития плода минеральных веществ требуется все больше, и в конце беременности, а также в период грудного кормления в женский организм должно поступать до 2000 мг кальция;
  • образ жизни – если он отличается активностью, например при интенсивных занятиях спортом, то норма потребления повышается до 1400 мг.

Еще одним важным фактором является возраст:

  1. Младенцам до 6 месяцев достаточно 200 мг ежедневно.
  2. С 7 до 12 месяцев норма возрастает до 260 мг в день.
  3. Еще более резкий скачок приходится на возраст 1-3 года – для нормального развития скелета нужно 700 мг.
  4. Дети 4-8 лет должны получать около 1000 мг кальция каждый день.
  5. В 9-18 лет нормальная потребность в данном макроэлементе достигает максимальных показателей – 1300 мг/день.
  6. Женщины в возрасте от 19 до 50 лет должны обеспечивать своему организму 1000 мг кальция ежедневно,
  7. Для мужчин 19-70 лет суточная потребность остается на уровне 1000 мг.
  8. Женщины после 50 лет должны восполнять убывающий в костях кальций – норма доходит до 1200 мг ежедневно.
  9. То же самое касается и мужчин от 71 года и старше – им нужно 1200 мг макроэлемента в день.
Суточная потребность

Таким образом, больше всего в кальции нуждаются беременные женщины, которые должны заботиться как о своем здоровье, так и о развитии плода. С учетом этого у будущих мам повышается риск кариозных поражений зубов. Чтобы этого не допустить, необходимо обеспечить поступление кальция в повышенном количестве – он окажется полезен и для зубов мам, и для формирующегося скелета ребенка.

В утробе матери у плода закладывается зубная система, для чего макроэлементы имеют крайне важное значение. При грудном кормлении потребность в кальции остается высокой, поскольку ребенок имеет возможность получать его только с молоком.

Кальций в нашем организме не синтезируется, и мы его получаем только:

  • с продуктами питания;
  • при приеме минеральных комплексов;
  • благодаря специальным средствам для ухода за ротовой полостью.

Получение кальция с пищей

Проще всего уровень кальция, достаточный для подержания здоровья зубов, обеспечивается продуктами. При необходимости, меняя свой рацион, можно восполнить нехватку минеральных веществ.

Говоря о кальции для зубов, следует отметить, в каких продуктах он содержится в наибольшей степени:

  • молоко и его производные, включая кисломолочную продукцию (творог, йогурт, кефир, ряженка, сметана и др.);
  • сыры, прежде всего твердые сорта;
  • рыба и различные морепродукты;
  • кунжут, разнообразные семена и орехи;
  • капуста – как белокочанная, так и цветная;
  • цитрусовые – в первую очередь апельсины;
  • листовые овощи и зелень (петрушка, базилик, укроп и т. д.);
  • фасоль, бобы и др.

Один из «чемпионов» по содержанию кальция – сардины в масле, в 100 граммах которых есть 383 мг этого макроэлемента. Из других продуктов морского происхождения можно отметить креветки – на порцию 100 граммов приходится 90 мг кальция.

Рекордсменом в отношении кальция является кунжут – в 100 граммах его семян доля этого макроэлемента составляет 780 мг. Другие полезные продукты с содержанием кальция на 100 граммов: белые бобы – примерно 141 мг, фасоль – 194 мг, миндаль – 263 мг. Порция цветной капусты весом 125 г восполнит 95 мг кальция в организме, а 100 граммов брокколи дают этого макроэлемента в количестве 47 мг.

Порадует сладкоежек информация, что кальций есть в молочном шоколаде: в стандартной 100-граммовой плитке до 240 мг этого элемента. Правда, нужно учитывать, что сладкое само по себе не пойдет на пользу зубам, поэтому не стоит налегать на него.

Хотя правильное питание – это хороший способ получения кальция для поддержания зубов в здоровом состоянии, проблема заключается в том, что в продуктах этот элемент содержится в очень малых дозах. Так, суточную норму даст обычный рацион с достаточно высокой калорийностью (не менее 3000 ккал).

Цены на профилактику стоматологических заболеваний

Наименование процедуры* Цена*, руб.
Осмотр полости рта гигиенистом бесплатно
Процедура полной профессиональной гигиены полости рта на верхней и нижней челюстей от 9 000 руб.
Фторирование зубов верхней и нижней челюстей от 5 600 руб.
Процедура профессиональной гигиены полости рта (1 этап-УЗ) от 5 200 руб.
Система клинического отбеливания AMAZING WHITE UNIVERSAL EXTRA 37% от 32 000 руб.

Усвоение кальция

Оценивая, какой кальций наиболее полезен для зубов, следует отметить, что он сложно усваивается организмом. Для его полноценной абсорбции должны присутствовать другие вещества: магний, фосфор, калий, цинк, марганец, кремний, хром, витамины D, К и С.

При этом избыток магния и фосфора тоже мешает усвоению кальция, и оптимально их соотношение друг к другу должно выглядеть как 1:1:2. Сложность может создать и ослабление действия желудочного сока, к чему приводит прием щелочных веществ. С другой стороны, нежелательные последствия имеет и совместное употребление соединения с ревенем, шпинатом, петрушкой, капустой, щавелем, редькой и смородиной – это может запустить процесс образования оксалатных камней в почках.

Идеальный вариант – всасывание кальция из молочных продуктов за счет правильного соотношения нутриентов и наличия молочнокислых бактерий. Значительное воздействие на успешность абсорбции «костного» минерала оказывает количество липидов в рационе. При их избытке будет ощущаться недостаток желчных кислот, а при нехватке – жирных, что и в том и в другом случае мешает процессу эффективного расщепления веществ.

Минеральные комплексы

Сейчас доступны разнообразные витамины и минеральные комплексы, в составе которых есть кальций и другие элементы, необходимые для зубов. Но лучше не рисковать своим здоровьем и выбирать БАД и витамины только после консультации со специалистом. В идеале же рекомендуется выполнить развернутый анализ крови с тем, чтобы врач получил полное представление о содержании в организме кальция и прочих минералов.

Минеральные комплексы

Дело в том, что избыток витаминов и микроэлементов подчас более опасен, чем нехватка. Если говорить о кальции, то излишнее его содержание в организме способно спровоцировать образование камней в почках и заболевания сердечно-сосудистой системы.

При нарушении минерального обмена пить препараты с кальцием небезопасно, и даже для эмали зубов это не принесет пользы. При сбое в обменных процессах макроэлемент может даже не достигать зубной ткани. В этом случае он выводится из организма с жидкостью, а часть его оседает во внутренних органах.

В силу этих обстоятельств перед началом приема витаминно-минеральных комплексов необходимо пройти обследование, по результатам которого назначается препарат. Выбор их велик – к примеру, кальция глюконат, который выписывается при гипокальциемии, и в этом отношении может оказаться полезным для зубов.

Средства с кальцием для ухода за полостью рта

В настоящее время на рынке представлен широкий ассортимент средств с содержанием в них активных соединений фтора и кальция: специальные гели для зубов, реминерализирующие пасты и ополаскиватели.

Средства с кальцием для ухода за полостью рта

Подобные средства в качестве источника кальция имеют бесспорные преимущества, и они с успехом используются для лечения зубов. В данном случае обеспечивается направленная («адресная») реминерализация, поскольку активное вещество сразу попадает в эмаль, встраиваясь в ее состав. Результаты не заставят себя долго ждать – отмечается, что после нескольких процедур укрепляется и восстанавливается эмаль, которая и внешне начинает выглядеть более здоровой – белой и блестящей.

Плюсом является и то обстоятельство, что реминерализирующие средства не способны повлечь переизбыток кальция, который не попадает в другие органы и системы человеческого организма.

В таком виде кальций особенно подходит для лечения зубов у взрослых пациентов, и лучшие результаты дают процедуры, выполненные в клинике. Как правило, при этом используются гели с фосфатом кальция или фтором, которые очень эффективны для решения стоматологических проблем – они заметно улучшают состояние эмали зубов.

Как видите, поддержание кальция в организме на уровне нормы в значительной степени способствует сохранению здоровья зубов. В этом вам помогут сбалансированное питание, ведение здорового образа жизни и регулярное посещение стоматолога. Восполнить же нехватку кальция и других необходимых для зубов элементов несложно – с помощью витаминов и минеральных комплексов, которые выпускаются и для детей, и для взрослых.

Материал основан на исследованиях:

  • Шаковец Н. В., Жилевич А. В. Применение кальций-фосфатсодержащих средств для профилактикии неинвазивного лечения кариеса зубов //Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. – 2019. – №. 2. – С. 25-31.
  • Милехина С. А. Кариес зубов у детей: значение локальных нарушений кальций-фосфорного обмена //Фундаментальные исследования. – 2011. – №. 10-2. – С. 314-318.
Виджет турбо
Забрать
подарок
Забрать подарок
Забрать подарок

Забрать подарок

Рассчитать
стоимость
имплантации
Рассчитать стоимость
Друшляков Дмитрий
Главный врач клиники "Зубы за 1 день"
Друшляков Дмитрий печатает ...
Забрать подарок