Top.Mail.Ru
05.10.2022
415
Время чтения: 5 минут

Витамины для зубов и десен

415
Время чтения: 5 минут

Для чего нужны? Витамины для зубов, их достаточное поступление в организм – залог здоровой улыбки. Нехватка часто приводит к ослаблению зубной эмали, кровоточивости десен и другим неприятным последствиям.

Откуда их получить? Как правило, полезные вещества мы получаем из пищи. Поэтому так важно, чтобы рацион питания был сбалансированным и разнообразным. Но не всегда этого бывает достаточно. В таком случае врач может порекомендовать дополнительный прием витаминов для укрепления зубов.

Признаки нехватки витаминов

Перед тем как перечислять, какие витамины нужны для здоровья зубов – и взрослым, и детям, следует сказать об авитаминозе, при котором наблюдается нарушение деятельности различных органов человеческого тела и развитие патологических процессов. Об этом может говорить даже изменение внешности.

Признаки нехватки витаминов

Скажем, для ротовой полости очевидными признаками и последствиями нехватки витаминов служат кровоточивость десен, воспалительные процессы, расшатывание зубов. Аналогичную природу имеют симптомы в виде сухости и жжения во рту, изменения вкусовых ощущений, повышения чувствительности эмали зубов. В худшем случае нехватка витаминов, жизненно важных для костей и зубов, может повлечь адентию.

Поэтому исходной причиной развития стоматологических заболеваний иногда является неполноценное питание, с течением времени создающее дефицит необходимых витаминов и минералов. На подобные проблемы указывает возникновение темных пятен, бороздок и углублений на зубах, что свидетельствует об истончении эмали.

В последующем это приводит к разрушению костной ткани. Остановить данный патологический процесс можно путем восполнения недостатка витаминов, необходимых для здоровья зубов.

5 основных витаминов для зубов и десен

Перечислим, какие витамины нужны для укрепления зубов.

Витамин А

Больше всего известно его участие в работе органов зрения, но от этого вещества зависит и состояние слизистых оболочек ротовой полости. Витамин А повышает их сопротивляемость возбудителям заболеваний. Еще он укрепляет зубную эмаль и способствует выработке слюны, с помощью которой происходит очищение полости рта от остатков пищи и микроорганизмов. Тем самым витамин А необходим для укрепления десен и зубов.

Симптомы дефицита витамина А:

  1. десны воспалены и отекают;
  2. ранки во рту долго не заживают;
  3. зубная эмаль утратила блеск и стала шершавой;
  4. зубы начали шататься;
  5. эмаль зубов стала хрупкой. 
Забронируй место
на бесплатную диагностику и получи каталог ТОП-40 до-после наших пациентов
Осталось 12 мест

Исправить ситуацию можно с помощью богатых витамином А продуктов:

  • моркови и других оранжевых овощей и фруктов;
  • капусты, шпината;
  • молока, сливочного масла, сыра;
  • куриных яиц;
  • рыбы, икры.

Витамины группы B

К этой группе относятся рибофлавин (B2), ниацин (B3), цианокобаламин (B12), которые принимают участие в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. Благодаря им поддерживается здоровое состояние микрофлоры полости рта. Такие витамины нужны для зубов и десен, поскольку они препятствуют развитию дисбактериоза, гингивита и пародонтита.

Признаки нехватки витаминов группы В:

  1. в деснах наблюдаются воспалительные процессы;
  2. во рту возникают язвочки и ранки;
  3. изо рта исходит плохой запах.

Какие же продукты восполняют недостаток витаминов группы В, столь необходимых для зубов и десен? Это:

  • различные орехи (прежде всего, грецкие и фундук);
  • злаки, а также хлеб грубого помола;
  • макаронные изделия из цельной пшеницы;
  • цветная и белокочанная капуста, шпинат;
  • молоко, сыр;
  • печень, почки.
7 советов, как продлить жизнь зубов на 20 лет
Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик! Чтобы зубы были красивыми и здоровыми, придется приложить усилия и потратить время, но результат того стоит!
Главный врач сети Главный врач сети
Стецюк Владимир Олегович
Главный врач сети
стоматологий «Зубы за 1 день»
Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик! Чтобы зубы были красивыми и здоровыми, придется приложить усилия и потратить время, но результат того стоит!

Начать можно с изучения бесплатной подборки материалов, которую подготовили специалисты нашей клиники для спасения ваших зубов от разрушения:

  • Иконка документа 5 обязательных правил в уходе за зубами Ценные рекомендации наших специалистов, о которых вы даже не догадывались
  • Иконка документа 7 советов по выбору стоматологической клиники Основные критерии, которые нужно обязательно соблюдать
  • Иконка документа Топ-40 результатов до-после по восстановлению зубов Наглядные фотографии с результатами наших пациентов
  • Иконка документа 9 этапов имплантации зубов за 1 день Подробно рассказываем как подготовиться, и как проходит имплантация
  • Иконка документа 5 важных шагов в уходе за деснами И о чем постоянно забывают сказать стоматологи

Не мечтайте, а действуйте: сохраните свои зубы здоровыми, порадуйте себя и окружающих привлекательной улыбкой! Успейте скачать подборку материалов бесплатно, скоро мы уберем ее из открытого доступа:

Уже скачали 11 278 Иконка загрузок

Витамин С

Аскорбиновая кислота поддерживает соединительные ткани десен в здоровом состоянии. Ее нехватка вызывает расшатывание и выпадение зубов – именно таким образом развивается цинга. Кроме того, витамин С защищает от расслоения ногти, поэтому его прием полезен для улучшения состояния ногтей и зубов.

Симптомы, указывающие на дефицит витамина С:

  1. десны воспаляются, отекают и кровоточат;
  2. в полости рта образуются ранки и язвочки;
  3. губы высыхают;
  4. десны становятся рыхлыми;
  5. изо рта чувствуется неприятный запах;
  6. зубы расшатываются;
  7. развиваются инфекционные заболевания полости рта.

Богаты витамином С:

  • цитрусовые;
  • петрушка и укроп;
  • крапива;
  • ягоды (облепиха, шиповник, черная смородина, рябина и т. д.);
  • красный перец;
  • брокколи и другие виды капусты;
  • яблоки, груши.

Эти продукты являются лучшим профилактическим средством против воспаления десен.

Витамин D

Витамин D важен для эмали зубов, так как он обеспечивает усвоение кальция, недостаточное количество которого влечет кариес.

Симптомы нехватки витамина D:

  1. во рту появляется металлический привкус, меняется восприятие еды вкусовыми рецепторами;
  2. чувствуется жжение в ротовой полости – это главный признак дефицита витамина D, а также сухость и онемение, сопровождаемые болезненными ощущениями;
  3. появляется кариес, зубы становятся хрупкими;
  4. ослабляется связочный аппарат зубов, что может повлечь их выпадение.
Витамин D

Витамин D содержится в следующих продуктах:

  • рыба, особенно жирные сорта;
  • яичный желток;
  • сливочное масло;
  • молоко, сыр и т. д.

Стоит отметить, что получить порцию витамина D можно без каких-либо усилий, просто находясь на солнечном свете. Для суточной нормы достаточно 15-минутного пребывания на открытом солнце, причем этот природный витамин полезен и для волос, и для зубов.

Витамин Е

Витамин Е – это мощный антиоксидант, обеспечивающий восстановление мягких тканей полости рта и способствующий заживлению ранок. От него зависит скорость регенерации поврежденной слизистой оболочки.

Дефицит витамина Е проявляется следующим образом:

  1. ранки на слизистой долго не заживают;
  2. в деснах идут воспалительные процессы;
  3. слизистые становятся очень чувствительными;
  4. появляется кровоточивость десен.

Продукты с высоким содержанием витамина Е:

  • рыба, особенно лосось;
  • бобы, кукуруза;
  • сливочное и растительное масла;
  • проращенная пшеница;
  • семена подсолнечника;
  • орехи – кедровые, арахисовые, миндаль и др.;
  • манго, авокадо;
  • брокколи, спаржа и т. д.

Необходимые минералы и микроэлементы

Кроме витаминов, для укрепления зубов взрослым и детям требуются определенные минералы и микроэлементы.

Кальций

Кальций принимает участие в формировании костной ткани, а зубы на 70-97 % состоят из соединений этого элемента. Он укрепляет зубную эмаль, повышая ее прочность. Соответственно, нехватка кальция делает костную ткань мягче, что способствует постепенному разрушению зуба. Также этот химический элемент препятствует заболеваниям скелета, включая остеопороз.

Главные источники кальция:

  • молоко, йогурт, творог, сыр;
  • шпинат;
  • цветная капуста;
  • фасоль, чечевица, горох;
  • различные орехи и семена;
  • консервированная рыба и др.
Необходимые минералы и микроэлементы

Фосфор

Фосфор входит в состав гидроксиапатита, являющегося основой зубной эмали. Нехватка этого вещества негативно сказывается на структуре и внешнем виде эмали: она тускнеет, становится менее твердой, поверхностный слой начинает разрушаться.

Также фосфор образует другие соединения, присутствующие в организме, – нерастворимые соли, укрепляющие костную ткань. Как и витамины, кальций с фосфором необходимы для нормального развития скелета и зубов, причем потребность в них остается и во взрослом состоянии.

Фосфор содержится в таких продуктах:

  • рыбе и других морепродуктах;
  • мясе;
  • бобовых, орехах;
  • тыкве, гречке и пр.

Железо

Наиболее значимая роль железа в организме человека – формирование гемоглобина, и состояние ротовой полости тоже зависит от содержания этого элемента в крови. Недостаточное количество железа способствует развитию гнойно-воспалительных процессов. Также этот элемент принимает участие в поддержании в норме иммунной системы, борющейся с инфекциями и другими возбудителями заболеваний.

Повысить содержание железа в организме помогают:

  • красное мясо;
  • мясные субпродукты, особенно печень;
  • яичные желтки;
  • зеленые овощи;
  • гранатовый сок;
  • сушеные фрукты и др.

Калий

Калий участвует в формировании костей, обеспечивает кислотно-щелочной баланс, от него, наряду с железом, зависит свертываемость крови.

Больше всего калия содержат:

  • бобовые, особенно фасоль;
  • бананы;
  • молоко;
  • капуста, шпинат;
  • финики и пр.

Йод

Данный микроэлемент обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, проблемы с которой нарушают обмен веществ во всем организме. Для ротовой полости он тоже необходим, поскольку способствует усвоению кальция.

Йод присутствует в таких продуктах:

  • крупах;
  • морепродуктах, включая водоросли;
  • различных фруктах (абрикосы, персики, виноград);
  • чесноке и др.

Цинк

Он помогает контролировать уровень бактерий в полости рта, сдерживая развитие кариозных и воспалительных процессов.

Продукты с высоким содержанием цинка:

  • орехи и семечки;
  • мясо;
  • бобовые;
  • рыба и морепродукты;
  • темный шоколад и т. д.

Магний

Магний необходим для нормальной работы многих органов и систем человеческого организма. Он входит в состав твердых тканей, защищая их от разрушения, и недостаток магния способствует развитию остеопороза.

Наибольшее содержание магния имеют:

  • пшеничные отруби;
  • тыквенные семечки;
  • какао и темный шоколад;
  • зеленые овощи;
  • кунжут и др.

Чтобы зубы и десны были здоровыми, необходимо не только полноценное питание, но и выполнение определенных правил, чтобы облегчить переработку организмом витаминов и микроэлементов. Например, только присутствие витамина D делает возможным усвоение кальция – в противном случае богатая этим элементом еда для зубов окажется бесполезной.

Сходным образом есть взаимосвязь между витаминами А и Е – первый может полноценно усваиваться только в паре со вторым. Поэтому питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Прием комплекса витаминов

В идеале витамины и минералы, необходимые для зубов, поступают в организм вместе с продуктами. Однако если наблюдается дисбаланс, быстро исправить ситуацию можно благодаря приему препаратов, рекомендованных специалистами Стоматологической ассоциации России. Специальные комплексы способны за короткий срок восполнить нехватку витаминов, и их можно использовать для укрепления зубов и десен и взрослым, и детям.

Перед принятием решения, какие витамины начать пить для укрепления зубов, стоит проконсультироваться со стоматологом, который на основе клинической картины выделит продукты и препараты, наиболее полезные для улучшения состояния ротовой полости. Этот совет актуален и в том случае, если вы планируете перейти на специальную диету – лучше заранее обсудить ее целесообразность со специалистом.

Помните, что витамины не так безвредны, как может показаться, и они плохо совместимы с некоторыми лекарствами. Кроме того, неумеренный прием комплексов способен стать причиной заболеваний – многие витамины и микроэлементы, полезные для зубов и организма в целом, при переизбытке начинают наносить вред.

Витамины для беременных и детей

Особую осторожность при выборе витаминов для волос, ногтей и зубов нужно проявлять беременным, и здесь следует обязательно проконсультироваться с врачом. Обычно синтетические комплексы рекомендованы для приема не ранее второго триместра.

Витамины для беременных и детей

Беременные женщины нуждаются в повышенном количестве кальция, необходимого для формирования скелета ребенка. Поэтому им можно принимать кальций в любой форме, но обязательно с витаминами Д3 и К2, а также с другими микроэлементами, укрепляющими костную ткань. При этом важно следовать правилам:

  • учитывать рекомендуемую дозировку;
  • ограничить время приема комплекса 2 месяцами суммарно, а подряд – не более 2 недель.

Так как закладка зубов происходит в первые недели формирования плода, стоматологи рекомендуют позаботиться о приобретении витаминных комплексов уже в период планирования беременности.

Конечно, лучше основывать выбор витаминов для зубов на советах врача, а не на рекламных призывах.

Нередко родители задумываются, какие витамины для зубов нужны, когда прорезывание у детей никак не начинается. Однако позднее появление зубных единиц объясняется лишь генетическими факторами, и особых витаминов для роста зубов не существует.

Есть различные комплексы витаминов для укрепления зубов, причем для детей они имеют специально подобранный состав, поэтому не стоит делиться с ребенком своими препаратами. Также производители учитывают психологию малышей и предлагают продукцию, которая не будет ассоциироваться с обычными таблетками: шипучки, сиропы, желейные конфеты – подобные детские витамины для зубов легко найти в современных аптеках.

В целом, чтобы ваши зубы были здоровыми и красивыми, нужно обеспечить свой организм полноценным питанием, в котором найдется место всем витаминам, минералам и микроэлементам, защищающим ротовую полость от заболеваний. Если же встал вопрос об авитаминозе, теперь вы знаете, какие витамины нужно пить для восстановления здоровья зубов и десен.

Материал основан на исследованиях:

Виджет турбо

Забрать подарок

×
Стецюк Владимир Олегович
Главный врач сети клиник
"Зубы за 1 день"
Владимир Олегович печатает ...