Витамины для зубов и десен

Для чего нужны? Витамины для зубов, их достаточное поступление в организм – залог здоровой улыбки. Нехватка часто приводит к ослаблению зубной эмали, кровоточивости десен и другим неприятным последствиям.

Откуда их получить? Как правило, полезные вещества мы получаем из пищи. Поэтому так важно, чтобы рацион питания был сбалансированным и разнообразным. Но не всегда этого бывает достаточно. В таком случае врач может порекомендовать дополнительный прием витаминов для укрепления зубов.

Признаки нехватки витаминов

Перед тем как перечислять, какие витамины нужны для здоровья зубов – и взрослым, и детям, следует сказать об авитаминозе, при котором наблюдается нарушение деятельности различных органов человеческого тела и развитие патологических процессов. Об этом может говорить даже изменение внешности.

Скажем, для ротовой полости очевидными признаками и последствиями нехватки витаминов служат кровоточивость десен, воспалительные процессы, расшатывание зубов. Аналогичную природу имеют симптомы в виде сухости и жжения во рту, изменения вкусовых ощущений, повышения чувствительности эмали зубов. В худшем случае нехватка витаминов, жизненно важных для костей и зубов, может повлечь адентию.

Поэтому исходной причиной развития стоматологических заболеваний иногда является неполноценное питание, с течением времени создающее дефицит необходимых витаминов и минералов. На подобные проблемы указывает возникновение темных пятен, бороздок и углублений на зубах, что свидетельствует об истончении эмали.

5 основных витаминов для зубов и десен

Перечислим, какие витамины нужны для укрепления зубов.

Витамин А

Больше всего известно его участие в работе органов зрения, но от этого вещества зависит и состояние слизистых оболочек ротовой полости. Витамин А повышает их сопротивляемость возбудителям заболеваний. Еще он укрепляет зубную эмаль и способствует выработке слюны, с помощью которой происходит очищение полости рта от остатков пищи и микроорганизмов. Тем самым витамин А необходим для укрепления десен и зубов.

Симптомы дефицита витамина А:

1. десны воспалены и отекают;
2. ранки во рту долго не заживают;
3. зубная эмаль утратила блеск и стала шершавой;
4. зубы начали шататься;
5. эмаль зубов стала хрупкой. 

7 критических ошибок,
которые приводят
к потере зубов

Стецюк Владимир Олегович

Главный врач сети
стоматологий «Зубы за 1 день»

Проблемы с зубами могут привести к серьезным последствиям, например нарушить работу внутренних органов. Поэтому не стоит откладывать лечение зубов в долгий ящик! Чтобы зубы были красивыми и здоровыми, придется приложить усилия и потратить время, но результат того стоит!

Начать можно с изучения бесплатной подборки материалов, которую подготовили специалисты нашей клиники для спасения ваших зубов от разрушения:

• 7 критических ошибок, которые приводят к потере зубов Ценные рекомендации наших специалистов, о которых вы даже не догадывались
• 10 советов по выбору клиники Основные критерии, которые нужно обязательно соблюдать
• 3 симптома, которые указывают на проблемы с зубами и деснами Подробно рассказываем про симптомы и к каким проблем они приводят
• 5 последствий, которые могут возникнуть, если не лечить заболевания полости рта И о чем постоянно забывают сказать стоматологи

Не мечтайте, а действуйте: сохраните свои зубы здоровыми, порадуйте себя и окружающих привлекательной улыбкой! Успейте скачать подборку материалов бесплатно, скоро мы уберем ее из открытого доступа:

Скачать подборку
материалов бесплатно DOC 2,3 мб PDF 46,4 мб

Уже скачали 12 381

Исправить ситуацию можно с помощью богатых витамином А продуктов:

• моркови и других оранжевых овощей и фруктов;
• капусты, шпината;
• молока, сливочного масла, сыра;
• куриных яиц;
• рыбы, икры.

Витамины группы B

К этой группе относятся рибофлавин (B2), ниацин (B3), цианокобаламин (B12), которые принимают участие в окислительно-восстановительных реакциях, протекающих в организме. Благодаря им поддерживается здоровое состояние микрофлоры полости рта. Такие витамины нужны для зубов и десен, поскольку они препятствуют развитию дисбактериоза, гингивита и пародонтита.

Признаки нехватки витаминов группы В:

1. в деснах наблюдаются воспалительные процессы;
2. во рту возникают язвочки и ранки;
3. изо рта исходит плохой запах.

Читайте также

Болит зуб под пломбой – вариант нормы или повод обратиться к врачу?

Подробнее

Какие же продукты восполняют недостаток витаминов группы В, столь необходимых для зубов и десен? Это:

• различные орехи (прежде всего, грецкие и фундук);
• злаки, а также хлеб грубого помола;
• макаронные изделия из цельной пшеницы;
• цветная и белокочанная капуста, шпинат;
• молоко, сыр;
• печень, почки.

Для вас подарок! В свободном доступе до 8.06

3 ошибки в уходе за зубами, которые портят всё

Из-за этих ошибок зубы начинают разрушаться на 12 лет раньше

Чтобы получить файл, укажите e-mail: Введите телефон для доступа к файлу:

Получить подборку
бесплатно

pdf
8.5mb

Файл скачали 100 500 человек

Я подтверждаю согласие на обработку персональных данных

Витамин С

Аскорбиновая кислота поддерживает соединительные ткани десен в здоровом состоянии. Ее нехватка вызывает расшатывание и выпадение зубов – именно таким образом развивается цинга. Кроме того, витамин С защищает от расслоения ногти, поэтому его прием полезен для улучшения состояния ногтей и зубов.

Симптомы, указывающие на дефицит витамина С:

1. десны воспаляются, отекают и кровоточат;
2. в полости рта образуются ранки и язвочки;
3. губы высыхают;
4. десны становятся рыхлыми;
5. изо рта чувствуется неприятный запах;
6. зубы расшатываются;
7. развиваются инфекционные заболевания полости рта.

Читайте также

Ноют зубы: что делать, как диагностировать и лечить

Подробнее

Богаты витамином С:

• цитрусовые;
• петрушка и укроп;
• крапива;
• ягоды (облепиха, шиповник, черная смородина, рябина и т. д.);
• красный перец;
• брокколи и другие виды капусты;
• яблоки, груши.

Витамин D

Витамин D важен для эмали зубов, так как он обеспечивает усвоение кальция, недостаточное количество которого влечет кариес.

Симптомы нехватки витамина D:

1. во рту появляется металлический привкус, меняется восприятие еды вкусовыми рецепторами;
2. чувствуется жжение в ротовой полости – это главный признак дефицита витамина D, а также сухость и онемение, сопровождаемые болезненными ощущениями;
3. появляется кариес, зубы становятся хрупкими;
4. ослабляется связочный аппарат зубов, что может повлечь их выпадение.

Витамин D содержится в следующих продуктах:

• рыба, особенно жирные сорта;
• яичный желток;
• сливочное масло;
• молоко, сыр и т. д.

Витамин Е

Витамин Е – это мощный антиоксидант, обеспечивающий восстановление мягких тканей полости рта и способствующий заживлению ранок. От него зависит скорость регенерации поврежденной слизистой оболочки.

Дефицит витамина Е проявляется следующим образом:

1. ранки на слизистой долго не заживают;
2. в деснах идут воспалительные процессы;
3. слизистые становятся очень чувствительными;
4. появляется кровоточивость десен.

Читайте также

Материалы для пломбирования: различия и особенности применения

Подробнее

Продукты с высоким содержанием витамина Е:

• рыба, особенно лосось;
• бобы, кукуруза;
• сливочное и растительное масла;
• проращенная пшеница;
• семена подсолнечника;
• орехи – кедровые, арахисовые, миндаль и др.;
• манго, авокадо;
• брокколи, спаржа и т. д.

Необходимые минералы и микроэлементы

Кроме витаминов, для укрепления зубов взрослым и детям требуются определенные минералы и микроэлементы.

Кальций

Кальций принимает участие в формировании костной ткани, а зубы на 70-97 % состоят из соединений этого элемента. Он укрепляет зубную эмаль, повышая ее прочность. Соответственно, нехватка кальция делает костную ткань мягче, что способствует постепенному разрушению зуба. Также этот химический элемент препятствует заболеваниям скелета, включая остеопороз.

Главные источники кальция:

• молоко, йогурт, творог, сыр;
• шпинат;
• цветная капуста;
• фасоль, чечевица, горох;
• различные орехи и семена;
• консервированная рыба и др.

Фосфор

Фосфор входит в состав гидроксиапатита, являющегося основой зубной эмали. Нехватка этого вещества негативно сказывается на структуре и внешнем виде эмали: она тускнеет, становится менее твердой, поверхностный слой начинает разрушаться.

Фосфор содержится в таких продуктах:

• рыбе и других морепродуктах;
• мясе;
• бобовых, орехах;
• тыкве, гречке и пр.

Железо

Наиболее значимая роль железа в организме человека – формирование гемоглобина, и состояние ротовой полости тоже зависит от содержания этого элемента в крови. Недостаточное количество железа способствует развитию гнойно-воспалительных процессов. Также этот элемент принимает участие в поддержании в норме иммунной системы, борющейся с инфекциями и другими возбудителями заболеваний.

Читайте также

Кость после удаления зуба: как решить проблему

Подробнее

Повысить содержание железа в организме помогают:

• красное мясо;
• мясные субпродукты, особенно печень;
• яичные желтки;
• зеленые овощи;
• гранатовый сок;
• сушеные фрукты и др.

Калий

Калий участвует в формировании костей, обеспечивает кислотно-щелочной баланс, от него, наряду с железом, зависит свертываемость крови.

Больше всего калия содержат:

• бобовые, особенно фасоль;
• бананы;
• молоко;
• капуста, шпинат;
• финики и пр.

Йод

Данный микроэлемент обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, проблемы с которой нарушают обмен веществ во всем организме. Для ротовой полости он тоже необходим, поскольку способствует усвоению кальция.

Читайте также

Как облегчить зубную боль: лекарственные и народные методы

Подробнее

Йод присутствует в таких продуктах:

• крупах;
• морепродуктах, включая водоросли;
• различных фруктах (абрикосы, персики, виноград);
• чесноке и др.

Цинк

Он помогает контролировать уровень бактерий в полости рта, сдерживая развитие кариозных и воспалительных процессов.

Продукты с высоким содержанием цинка:

• орехи и семечки;
• мясо;
• бобовые;
• рыба и морепродукты;
• темный шоколад и т. д.

Магний

Магний необходим для нормальной работы многих органов и систем человеческого организма. Он входит в состав твердых тканей, защищая их от разрушения, и недостаток магния способствует развитию остеопороза.

Наибольшее содержание магния имеют:

• пшеничные отруби;
• тыквенные семечки;
• какао и темный шоколад;
• зеленые овощи;
• кунжут и др.

Читайте также

Как не бояться стоматолога и спокойно приходить на прием

Подробнее

Чтобы зубы и десны были здоровыми, необходимо не только полноценное питание, но и выполнение определенных правил, чтобы облегчить переработку организмом витаминов и микроэлементов. Например, только присутствие витамина D делает возможным усвоение кальция – в противном случае богатая этим элементом еда для зубов окажется бесполезной.

Сходным образом есть взаимосвязь между витаминами А и Е – первый может полноценно усваиваться только в паре со вторым. Поэтому питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Прием комплекса витаминов

В идеале витамины и минералы, необходимые для зубов, поступают в организм вместе с продуктами. Однако если наблюдается дисбаланс, быстро исправить ситуацию можно благодаря приему препаратов, рекомендованных специалистами Стоматологической ассоциации России. Специальные комплексы способны за короткий срок восполнить нехватку витаминов, и их можно использовать для укрепления зубов и десен и взрослым, и детям.

Помните, что витамины не так безвредны, как может показаться, и они плохо совместимы с некоторыми лекарствами. Кроме того, неумеренный прием комплексов способен стать причиной заболеваний – многие витамины и микроэлементы, полезные для зубов и организма в целом, при переизбытке начинают наносить вред.

Витамины для беременных и детей

Особую осторожность при выборе витаминов для волос, ногтей и зубов нужно проявлять беременным, и здесь следует обязательно проконсультироваться с врачом. Обычно синтетические комплексы рекомендованы для приема не ранее второго триместра.

Беременные женщины нуждаются в повышенном количестве кальция, необходимого для формирования скелета ребенка. Поэтому им можно принимать кальций в любой форме, но обязательно с витаминами Д3 и К2, а также с другими микроэлементами, укрепляющими костную ткань. При этом важно следовать правилам:

• учитывать рекомендуемую дозировку;
• ограничить время приема комплекса 2 месяцами суммарно, а подряд – не более 2 недель.

Конечно, лучше основывать выбор витаминов для зубов на советах врача, а не на рекламных призывах.

Нередко родители задумываются, какие витамины для зубов нужны, когда прорезывание у детей никак не начинается. Однако позднее появление зубных единиц объясняется лишь генетическими факторами, и особых витаминов для роста зубов не существует.

В целом, чтобы ваши зубы были здоровыми и красивыми, нужно обеспечить свой организм полноценным питанием, в котором найдется место всем витаминам, минералам и микроэлементам, защищающим ротовую полость от заболеваний. Если же встал вопрос об авитаминозе, теперь вы знаете, какие витамины нужно пить для восстановления здоровья зубов и десен.